二、荤素搭配合理

　　在猪肝、牛肉等肉食中含维生素E、维生素B以及有利于激素合成和分泌的物质比较多，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。而富含 纤维素的蔬菜和新鲜水果，影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消 化道的时间，这是健康生活的保证。合理的饮食搭配才能使女性不至于在丰 满了胸部的同时，失去了纤纤的身材。

　　三、多吃豆类

　　大豆有黑、黄之分，黑大豆所含蛋白质多为优质蛋白，可与瘦肉、鸡蛋的蛋白质媲美，还含有人体不能自身合成的多种氨基酸;黄大豆所含的脂肪油 ，主要是不饱和脂肪酸，不仅易被人体吸收利用，而且可丰富磷脂，增强细 胞活力。另外，大豆所含的多种微量元素对人体的生长发育、新陈代谢、内 分泌活性、神经结构、免疫功能均有着重要的作用，故有“微量元素仓库” 之美称。女性经常吃些豆类，可大大改善乳房发育状况，使之丰满优美而性 感。

　　四、维生素E调节激素分泌

　　乳房也会变得挺拔而富有弹性。若是中老年女性，乳房多松弛、下垂，甚至多皱、干瘪，要想使乳房尽可能健美，重点应注意维生素E和维生素C的 摄取。维生素E即是重要的调节雌激素分泌的物质。此外，蛋白质、亚麻酸、 B族维生素是身体合成雌激素不可或缺的成分，也应多吃。

　　丰胸食疗1、牛奶麦片

　　作用：这款牛奶麦片富含蛋白质和钙，不仅为身体提供营养物质还具有丰胸效果，是不错的营养丰胸食物。

　　材料：麦片、牛奶适量

　　制作方法：将麦片和牛奶一起放进锅里，再用小火煮并且一边用小勺进行搅拌，等到麦片变得膨胀的时候就可以熄火了。

　　丰胸食疗2、酪梨鲜奶

　　作用：酪梨里面含有大量不饱和脂肪酸，多摄入这种营养物质可以增加胸部组织的弹性，维生素C可以防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育。

　　材料：半个酪梨、250毫升鲜奶、适量核桃

　　制作方法：取酷梨的果肉加入鲜奶和核桃，一起放进搅拌机里打成汁状就可以饮用了，在饮用的时候也可以自己添加一些蜂蜜，具体的量根据个人 口味来定。

　　丰胸食疗3、酒酿

　　作用：酒酿里含有天然的荷尔蒙可以促进女性胸部细胞更丰满，而且酒酿里的酒精成分可以改善胸部血液循环，使胸部更丰满。

　　材料：酒酿、蛋、汤圆等

　　制作方法：可以往酒酿里加入适量清水，再放到微波炉里2分钟就可以饮用了，也可以将它制作成酒酿蛋、酒酿汤圆等，将它们放在一起煮就可以了 ，特别是在月经初潮的那几天，吃了效果特别好哦!

　　丰胸食疗4、牛奶核桃

　　作用：核桃、牛奶、豆浆等都富含蛋白质，除了可以丰胸，还可以护理肌肤，具有美容养颜的效果。

　　材料：20克黑芝麻、30克核桃仁、200毫升豆浆、200毫升牛奶

　　制作方法：将黑芝麻和核桃仁磨碎后，再往里面加入豆将和牛奶，放在锅里煮，煮开后立即要熄火，这样做是为了避免牛奶被烧焦。

　　医网小编有话说：看完了以上的内容，相信各位朋友都有一定的收获。要想丰胸，这些食谱就要坚持哦!不是一天两天就能成就“大胸”的。

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