一份好的早餐要满足五个条件
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- 2013/3/18 来源：医网论坛
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医网摘要：“早餐吃好”是饮食常识，但有多少人能做到？现实生活中，很多人的早餐品种不超过两类，甚至有相当一部分人不吃早餐。
很多人可能有顾虑，早上时间紧，怎样才能吃得营养全面呢？其实，像馒头、豆沙包等主食可以冻在冰箱，早上微波一下就能吃了。如果没时间烹调蔬菜，也可以随身带个水果。至于肉类，酱牛肉、卤鸡心等都是不错的选择，可以提前准备好。陈霞飞推荐，夹鸡肉片、西红柿和生菜的三明治就是一种营养很均衡的早餐食物，再加一杯牛奶和一小把杏仁，就更完美了。蔬菜馅包子、豆浆、水煮蛋外加一碗核桃芝麻糊则是一道很好的中式早餐。
补充阅读：五种危害健康的减肥早餐不要选
对于很多女性朋友来说，尤其是都市白领一族来说，早餐往往是最不受重视的一餐，而且很多人如果赶时间，往往会直接将早餐忽视掉，长期不吃早餐会对女性的身体造成严重的伤害，除此之外，如果因为贪图减肥效果，虽然吃了早餐，但是选错了早餐食物的话，一样会严重伤害女性的身体健康，关键是还不减重。
1。 冰凉的蔬果汁
相信很多女性会将果蔬汁当成自己的早餐，蔬果汁营养丰富，排毒效果好，似乎受到众人欢迎也是情理中的事情，但是大家忽视了一点，人体永远喜欢的都是温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
早餐一杯冰冷的蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等，虽然省时省力，短时间内你也不会感到任何不舒服，但是实际上，你的身体会因此变得很衰弱，尤其是随着年龄的渐长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是经常吃凉东西伤到胃以后造成的。
2。太辣的食物
早晨的肠胃是比较脆弱的，应该尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
3。体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
牛奶容易生痰、产生过敏症状，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
4。未经加热的剩饭菜
有些MM为了赶时间，早晨起来后，往往是抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
5。熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。要想早餐吃的健康不长胖，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但也难保时间是否新鲜。
千万不要小瞧了早餐对于减肥的功效，如果每天早上都能吃上一顿营养均衡又不会长胖的早餐，不仅会让你的工作积极性大大提高，还能让你更有减肥的信心和动力，最重要的是，一顿营养均衡的早餐还是让你身体健康的保证哦。
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130318/921253.html
