五类人的健康概念早餐建议
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- 2012/6/30 来源:医网病友论坛
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医网摘要:大家都知道早餐是3餐当中最重要的,但是真正力行吃出符合健康概念早餐的人却很少。为了让你吃出充满活力的早餐,针对不同体质的人,都有“体质早餐”的原则,希望透过这些建议,让你的每一天都活力无限。
大家都知道早餐是3餐当中最重要的,但是真正力行吃出符合健康概念早餐的人却很少。为了让你吃出充满活力的早餐,针对不同体质的人,都有“体质早餐”的原则,希望透过这些建议,让你的每一天都活力无限。
1.抵抗力差的你 该怎么吃早餐?
免疫能力弱,疾病很容易找上你,且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱,和个人遗传、体质有关,但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。
你应该补充的营养:维他命A、C、E、锌、硒
2.压力大、用脑过度的你 该怎么吃早餐?
一般而言,人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形,之后就逐渐下滑,而由于你须长时间思考、工作压力又大,久而久之,无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。
你应该补充的营养:胆碱、维他命B、E、镁
3.饮食不均的你 该怎么吃早餐?
你应该是外食族,选择食物不够均衡,肉类、油脂吃的多,蔬菜水果吃的少,相对热量、脂肪也增加不少。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120630/713628.html