健身五式 乐享午后时光
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- 2013/3/15 来源：医网论坛
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医网摘要：午餐后的时间彷如鸡肋，你是选择昏昏欲睡的彻底放弃还是见缝插针做一些简单的健身运动？5个简单动作，让你的午后时光更加积极而健康！
半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★★
本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130315/920195.html
