减肥瘦身最重要的是饮食，那么如何才能达到高效瘦身的方法呢？下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该如何减肥法。

　　女人瘦身餐单一：辣椒瘦身法

　　传播形式：涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。

　　关键词：“辣椒素”学名“唐辛子”。

　　瘦身原理：运动、摄食和体温调节，是人体三种基本的产热方法。摄取食用之后会产生热反应的食物，能够提高身体体温，帮助热量更迅速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后，会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗。

　　是不是只要含有辣椒的好吃美食就可以大块朵颐呢?且慢，许多放了大量辣椒的菜肴本身热量极高，比如宫保鸡丁和麻辣火锅，它们所含的高热量，就算辣椒素在你体内发生化学功效令你汗流浃背，也抵消不了。

　　难道辣椒瘦身只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现，温热的食物都有益于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，提高体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。

　　成效：配合清淡少油的烹饪方式，维持体重。

　　害处：摄取过多的辣椒，对消化器官刺激过大。

　　女人瘦身餐单二：蛋白质瘦身法

　　传播形式：以蛋白质维持生命，视碳水化合物如洪水猛兽。

推荐阅读：

盘点国外瘦身美体运动

明星新娘婚前独家瘦身美体秘诀

哪种瘦身美体方式最适合你？

营养美味减肥餐单 吃出好身材