专家提示说，经期要防冷避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，留心保热。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情形引起的月经不调有一定作用。

　　饮食习惯差易致月经失调

　　专家说，由于月经失调而到医院就诊的女性非常多，尤其是白领女性。专家指出，她们之所以轻易月经失调，主要与生活习惯有关。白领工作压力大，过度思虑，加上生养越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、为扮靓要风姿不要温度等等，这些都是月经失调的罪魁罪魁。

　　饮食是人体养分来源，化朝气血的物资基本。假如饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉均可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，导致月经过多、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病;经期、孕期过食生冷冷凉之品，可致脾阳受损，冷凝血脉，导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等;过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，导致带下病、阴疮、不孕等病;饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。

　　内向孤僻女性易发生闭经

　　正值生养年纪的女性，假如长期处于压力下，过度害怕、悲伤、生活环境的忽然转变、强烈的妊娠愿看以及剧烈的思想奋斗等，都可以影响到下丘脑—垂体—卵巢轴的功效，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开端杂乱。研讨创造，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性情且卵巢功效不全的女性在不良心理刺激下轻易发生闭经。

　　中医理论以为，喜怒忧思悲害怕是人类对外界刺激因素在精力情志的反应，也是脏腑功效运动的情志体现。七情适当抒发，有益于健康，但是七情太过，如忽然、强烈或长时间精力刺激，超过了生理调节的限度，就会引起脏腑、气血、经络功效杂乱，进而发生妇科疾病。例如郁怒伤肝可致月经先期、月经过多、痛经等，而思虑过度伤脾，会导致崩漏、闭经等;惊恐伤肾可致月经过多、崩漏、胎动不安等。

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