饮食计划要按照自己胃口制定
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- 2013/3/5 来源：医网论坛
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医网摘要：健身的时候大家一般都会有自己的饮食计划，计划要按照自己的胃口特点来制定，要做自己的自由空间才能达到最好的健身效果。
4.零食随身带
坚果可以提供足够的能源，但要避免育肥类型的食物，如腰果。同时尽量避免甜食。
5.蛋白质最重要
烤鸡胸肉，金枪鱼，或豆腐汉堡等富含蛋白质的食物是午餐的很好选择，一些水果和蔬菜也可以。沙拉，西红柿，奶酪丝，有些鲔鱼，番茄片和菠菜叶也是不错的选择。
6.纤维素不可抛
午餐和晚餐之间的小吃，可以选择苹果，梨，桃或其它喜欢的水果。也可以选择一些零食。脆饼或爆米花等是不错的选择。
7.晚上吃少
晚餐应该是一个较少的饮食摄入，因为你将要睡觉，不能够消耗掉所有摄入的热量。选择一些高含蛋白质的食物，比如一些水果和沙拉。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20130305/914590.html
