更年期妇女适宜吃什么不适宜吃什么?这是很多女性都想要了解的问题，专家指出，妇女更年期除了要进行心理治疗和药物治疗外，还应该注意日常的饮食调理。

　　更年期女性饮食原则

　　更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

　　2、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

　　3、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

　　4、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

　　5、烹调应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

　　更年期妇女适宜吃什么不适宜吃什么?

　　忌食煎炒之物

　　妇女更年期综合征以阴虚内热型居多，食后会损伤阴液，加重内热之症，使口干咽燥，手足心热等症更严重。

　　忌食辛辣之物

　　食后会使本已兴奋的神经系统进一步亢进，同时又会伤津耗液，加重烦躁激动，出现潮热汗出等症状。

　　忌食热性之物

　　主要针对阴虚内热型患者而言，食后会加重内热，出现潮热、失眠、口渴等一系列内热症状。

　　更年期妇女适宜吃什么不适宜吃什么?

　　1、情绪不安、心躁者。大枣6个，小麦30克，甘草5克，共煎水，每晚1剂。

　　2、多汗失眠。五味子15克，酸枣仁15克。共煎水，分两次早晚服。

　　3、月经量多，黑木耳10克，猪肉皮50克，共蒸熟烂饮服，早晚各一次。

　　4、头晕头痛，菊花5克，冰糖10克，水煎服，一日三次。

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