女性在处于更年期这一特殊的人生阶段时，会产生许多症状，如果对这些症状不了解，没有多加调理的话，是可能导致严重的后果产生的，那么更年期阶段该如何调理身体好?

　　保持心理平衡

　　更年期心理脆弱，但每一个女人都通过这个特殊时期，我们必须客观地正视这个现实，但也要注意调整好的人际关系。

　　保证充足的睡眠

　　最好的6~8小时的睡眠时间，并在晚上十点开始进入睡眠状态。研究表明，从10点到2点，是新陈代谢比较活跃的阶段，错过了这段睡眠不利于保持青春和活力。

　　更多的户外活动

　　室外空气好，尽量使脚的活动，它可以防止骨质疏松症。

　　合理的营养调节

　　更年期阶段该如何调理身体好?更年期，身体新陈代谢。需求的下降，饮食应低热量，低脂肪，低糖，低盐。同时，每天减少三的定时吃饭，吃零食。适当的钙的补充，因为雌激素更年期的减少，会引起消化道对钙的吸收减少。建议吃高钙食品如牛奶，牛奶过敏，可补充钙。此外，饮食和补充剂，如维生素C，维生素E，这能很好的抗衰老。

　　注意避孕

　　12个多月的更年期，更年期是明确的标准，不能在这种情况下避孕。如果没有明确的更年期，偶尔会出现卵巢排卵，就有可能是怀孕了，不仅会增加做人流的风险，但也可能导致其他疾病，如葡萄胎。

　　多做肛提肌收缩运动

　　更年期妇女雌激素水平的降低，在体内的支持组织疏松，容易发生子宫脱垂，尿失禁。做提肛肌锻炼对这种情况有一定的影响，可以做3次提肛运动，每次15分钟。

　　注意在绝经前月经紊乱和绝经后阴道出血，出现这种情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

　　防外生殖器感染

　　泌尿生殖道萎缩，抗感染能力弱，因此更要注意保持生殖器的清洁，防止尿路感染、阴道炎的发生。如果有生殖系统方面的不适，应及时就医。

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