许多女性朋友咨询我，该怎么饮食，不知道吃什么，哪些不能吃的，有什么妙方吗，我回复到，营养饮食在于均衡合理，多样化，适度“忌暴”忌讳暴饮暴食，过度偏食某一些食物。长期以往则会导致身体失衡。饮食须知，应该做到以下几点：

　　1、少吃食盐：过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。

　　2、少吃甜食：过量的糖分会造成情绪不稳，焦虑。

　　3、多吃植物油脂：植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。

　　4、少吃动物脂肪：动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。

　　5、多吃豆类食品：补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　6、适量喝一些牛奶：牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

　　7、多吃红枣：红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

　　8、多吃纤维食物：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　9、少喝碳酸饮料：专家称，此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。

　　10、少吃冰冷、辛辣刺激性食物：避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。

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