PART4 ：把握这些关键点，你可以改变乳房的命运!

　　(1)在月经期前后，由于荷尔蒙作用，乳腺出现拥堵的可能性会大大增高。建议你从月经前3天开始坚持按摩乳房，每次按摩时间不要少于10分钟，一直按摩到月经的最后一天。通畅的乳腺能减少结节的可能性，并有效降低乳腺癌的发生几率。

　　正确的乳房按摩方法：

　　用温热毛巾对整个乳房热敷，左手横放在右侧乳房上，右手压在左手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。之后，将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。最后从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。然后换另一侧乳房重复上述过程。注意，每次双乳的按摩时间不要少于8分钟。

　　(2)建议你选择比实际尺寸大半号的文胸。通畅的呼吸对乳房的健康至关重要，一味挤压双乳，会让乳房产生肿块的几率增高。另外，建议你选择知名品牌的文胸，如黛安芬或者华歌尔。因为这些质量好的文胸往往拥有比“山寨货”更多的制作工序、更好的科技含量、更优质的面料，对胸部的保护也更全面。

　　这样选文胸：

　　另外不要忘记，一定要善待自己的文胸，它们会与你的双乳进行最亲密的接触!首先，建议你购买两种不同尺码的文胸，分别在平时和生理期时用。其次，请不要在文胸里塞入不透气的厚厚胸垫，否则毛孔中散发的水分和代谢废物，会堆积在乳房皮肤表面，无法散去，影响乳房健康。最后，一定要确保戴上文胸后，松紧程度足够放进一根手指，太紧的文胸虽然能让你乳沟毕现，却会让让乳腺受压过度。

　　(3)粗暴的性生活会让乳腺受到意外的撕扯，从而增加受伤的可能性。就像文中所说，乳腺愈合的过程也就是结节产生的时刻，因为乳腺会下意识地变得更结实，从而确保自己不在下一次的性生活中受伤。所以，请你一定提醒另一半，不要用力咬、吮吸或挤压乳房，应该轻柔地爱抚和亲吻。因为乳房中有娇嫩的毛细血管、神经、乳腺和淋巴管交织成的精细网络，过度刺激会损伤乳房，引起乳腺堵塞，甚至长出乳房肿块。

　　(4)油炸食品中有一种致癌成分，它不光会改变乳腺细胞的原有属性，还会使全身其它部位的细胞产生癌变。如果你“无油不欢”，建议你选择相对健康、拥有充分不饱和脂肪酸的橄榄油!

　　乳房最爱豆类食物：

　　女人体内的雌激素可以刺激乳腺细胞生长——当你还在青春期时，雌激素对身体发育大有好处;但随着年龄增长，雌激素却可能助长异常细胞滋生。多吃黄豆有助平衡体内雌激素含量——当体内雌激素分泌不足时，黄豆可以促进它增长;雌激素分泌过量时，黄豆又能让它减少。

　　(5)什么是女人身体的致命伤?答案是：人工流产!长期吃避孕药，不会增加患乳腺癌的风险，美国疾病控制和预防中心的研究报告已肯定了这一点。而一次人工流产，会使乳腺癌患病率增加10%。因为强行终止妊娠，会使本来为哺乳做好准备的乳腺不得不迅速萎缩，从而增加乳腺癌的发生可能。因此，世界女性健康协会的专家一再强调，要想拥有一对健康的乳房，请一定和另一半做好避孕工作!

　　(6)只要及早发现，98%的乳腺癌都可以被完全治愈!不要错过公司的体检，不要忘记每周的自检，多一分小心，你就会有一分健康的护航!

　　正确乳房自检的方法：

　　视检：双手用力插在腰间，用力收腹，观察乳房形状、乳头和乳晕。注意两侧乳房外形有无异常，是否对称，有无局部皮肤隆起、凹陷或橘皮样改变，轻轻挤压乳头，观察有无分泌物渗出。

　　触检：身体先向左侧斜卧，屈膝，用左手按压右侧乳房，按压时手指力量由轻到重，检查有无大淋巴结;接着仰卧，继续用左手按压右侧乳房检查有无大淋巴结。换侧重复。

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