刚开始尝试断食减肥法的MM还是先喝些高纤维有营养的生菜汁或果汁，让肠胃清洁休息，还能起到排毒的功效，等身体完全接受后，再做休三天吃一天的月疗程，三个月后就能见效。

　　一、红萝卜蔬果汁断食法

　　红萝卜蔬果汁能净化血液,有万病妙药之称

　　红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命,两者相加可促进肠胃蠕动,对断食轻易发生的低血糖或贫血症状也不需担心,喝时慢慢咀嚼,血糖就会上升,肚子也会很满足,假如怕盐分不足会缺少电解质,吃酸梅就OK了.

　　做法:一餐喝3杯(红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g)*3,不削皮也不往籽,直接打成汁.

　　二、酸奶断食法

　　酸奶,调整肠内环境,固体状能满足口腹之欲

　　由于优格是固体的,所以会有吃东西的感觉,比只喝流质的果汁更好挑战.可搭配豆浆或野菜汁,能消除断食中的营养不足.想要缓和空腹感的话,就多喝碳酸水.

　　做法:三餐只吃优格,实行两天最恰好.

　　三、青汁断食法

　　青汁,热量低,纤维量高,肠胃变干净了

　　青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有明显排毒功效,并可营养细胞的高碱性纯自然健康食用品.

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