痛经是件烦人的事情，严重的时候还会影响女性朋友的生活质量和工作效率。那么，痛经怎么办?下面就让医网小编推荐七款活血食谱缓解女性痛经。

　　痛经有很多种可能，暂时可以大致分为2类。

　　第一类，是因器官病变引起。这个可能小之又小，所以如果没有其他妇科疾病，可以排除。

　　第二类，是“原发性痛经”，需要在经期注意休息，情绪稳定，避免疲劳。除此以外，还可以辅助一些食物。这一类本身就不是什么大病，不用过于紧张。

　　痛经的食物原则：

　　1)清淡易消化为主。

　　2) 不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品。

　　3) 避免刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒。

　　平时多食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜。此外，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

　　下面一起看看痛经的女性朋友宜常吃的食谱。

　　1、荠菜豆腐汤

　　【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，家乐浓汤宝(鱼汤口味)1块，水750毫升。

　　【做法】

　　①荠菜洗净切碎备用;嫩豆腐切小方丁备用。

　　②锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝，加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟即可。

　　2、香菜鱼块汤

　　【材料】鲈鱼1条，香菜10公克，姜20公克，盐1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。

　　【做法】

　　①姜削皮洗净切丝;香菜洗净切段备用。

　　②鲈鱼洗净去除内脏、鱼鳃、鱼鳞，肚内血块清洗干净，切割6块后，汆烫泡凉备用。

　　③锅中放入5杯水，加入姜丝，待煮开后转小火，再加入鱼块煮熟，捞除浮沫。

　　④最后加入调味料和香菜即可。

　　3、胡萝卜炒肉片

　　【材料】红萝卜，肉片，油，糖，生粉之类，生姜粒。

　　【做法】

　　①红萝卜洗净，切成丝或片状。

　　②红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

　　③放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

　　④把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

　　⑤把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

　　⑥炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。

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