乳腺疾病是女性常见的一类疾病，尤其是乳腺癌严重威胁妇女的生命。 所以要想拥有健康乳腺，就从改掉这些坏习惯开始吧。

　　1. 穿戴不合尺寸的Bra

　　女性健康专家说，乳腺方面的很多疾病都和所戴的Bra尺寸不合有关，所以选择适合自己的Bra非常必要。

　　乳房内分布着丰富的血管和淋巴神经，如果Bra太紧，就会影响乳腺的营养供应和代谢排毒，导致营养不良和毒素蓄积，降低乳腺细胞免疫力。

　　当然，如果Bra太松，则不能有效地支撑和保护乳房，同样不利于乳腺健康。

　　要知道，乳房的大小是会随着你的体重变化和饮食变化发生改变的，所以建议你每隔三个月就重新测量一次胸围，调整Bra的尺寸。

　　而且，即便是在同一个月里，随着女性生理周期的变化，你的胸围尺寸也会发生改变，这时也该对Bra的尺寸和杯型进行微调。

　　此外，除了不合尺寸这个问题，Bra的款式和材质选择也很重要。

　　比如在运动时就不能选择普通的Bra，要穿戴上能给乳房提供足够支撑保护的运动Bra，这样才能防止乳腺在运动过程中震荡过度而受伤。至于Bra的材质，当然是要足够透气，否则可能会导致乳腺阻塞，严重影响乳腺排毒。

　　2. 长期趴着睡觉

　　趴着睡觉对于女人而言是最不好的睡姿。

　　这样的睡姿会导致乳房受到挤压，造成血液和淋巴循环不畅。

　　如果这样睡的时间一长，不仅乳房内部的软组织会受到损伤，还会导致乳房提前松弛、变形，甚至还可能引起双侧乳房发育不平衡。

　　3. 淋浴动作不正确

　　每次淋浴时你都是怎样清洗乳房的?是不是就用沐浴乳随便涂抹一下，然后举着淋浴喷头随意冲淋?

　　你一定没想到，这样随意角度的冲淋也会对乳腺造成较大伤害。

　　正确的姿势是先将沐浴乳打出泡沫，然后将泡沫涂抹在双乳上，沿着逆时针方向缓慢画圈按摩1分钟左右，然后举起淋浴喷头，调低水量，由下至上冲淋双乳，这样不仅不会伤害乳腺，还能促进乳腺内的新陈代谢，帮乳房保持挺拔。

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