减肥是一件难事，小编专门咨询减肥专家请教了一种让你月减五公斤的超有效的僧侣式减肥方法，坚持几个月后就可以达到不反弹的效果。我们来一起看看吧。

　　过午不食，这是减肥捷径

　　所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂 牛奶 ，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。

　　早餐午餐要正常吃，但不要过量

　　我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效!!但是这种方法不是一般人能够承受的，现在想胖都难。

　　减肥好方法就要记住这些

　　1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)

　　2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)

　　3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)

　　4、适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)

　　5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。(美白效果)

　　6、减肥药最好是别用，有副作用的。

　　最后提醒减肥姐妹们，减肥是需要一个过程的，不要操之过急。

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