因此，最好选择合理的饮食和运动计划来取代严苛的热量控制，这样每周都可以持续减掉1.5～2磅体重。选择营养而少量的食物，加上持续的运动计划，可以将多余的热量拒之门外。身体也会更容易接受这种健康的耗能模式，帮助不断进入瘦身的新阶段。

　　温馨小贴士：

　　身体一旦进入到“饥饿模式”，会增加以下的健康风险：

　　1、血压降低、不规律，心率减慢或反常；

　　2、体内电解质失衡，尤其是钾含量严重不足；

　　3、胆结石；

　　4、脱发、全身生出细软毛发、指甲易脆裂；

　　5、月经停滞、贫血；

　　6、眩晕、注意力无法集中；

　　7、关节肿胀、骨质流失、骨骼变脆；

　　8、抑郁症。