呼啦圈新玩法 减肥瘦全身
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- 2012/5/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要:作为瘦腰运动必备品的呼拉圈,也可以摇身一变成为多功能的减肥武器。下面介绍的这一套30到40分钟的呼拉圈减肥方法新玩法,必定会让你越“圈”越瘦。
呼拉圈减肥方法
呼拉圈减肥方法简单易行,效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作,代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈,然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
呼拉圈减肥方法运动消耗能量情况:306焦耳/小时。
呼拉圈减肥新玩法
1. 做三分钟的热身运动。
2. 把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
3.双脚以肩宽的距离站立,脚趾稍微转向左。把呼拉圈立起来放在左脚旁边,左手抓牢呼拉圈顶部。抬起右腿伸向右侧(与臀部同高或者尽量地高);同时,滚动呼拉圈离开身体,伸展右臂过头顶。身体的每一边各重复做12次。
4.把呼拉圈放在臀部转3到5分钟。
5. 双脚以肩宽的距离站立,脚趾指向前方,双手像握方向盘那样握着呼拉圈放在身体前方。抬起左腿伸到左侧,同时把“方向盘”也转向身体左侧,重复两次。然后用右腿也做两次上面的动作,这样算作完成一次完整的动作。把整个动作重复12次。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120514/629388.html