一些夏季失眠的人认为，夏季气压低、湿气重，失眠很正常。其实夏季失眠对身体的危害比其他季节更大。在夏季，虽不提倡让人贪睡，但也要“养好”睡眠，以免为秋冬季的睡眠障碍埋下隐患。

　　主题：龙眼酸枣仁饮

　　食材：酸枣仁10克、芡实米12克、桂圆10克、白砂糖适量

　　做法：

　　1.炒枣仁捣碎，用纱布袋装；

　　2.芡实加水500毫升，煮半小时后，加入龙眼肉和炒枣仁，再煮半小时；

　　3.取出枣仁，加适量白糖，滤出汁液。

　　此饮品可养血安神、益肾固精。

　　一、酸枣仁宁心安神

　　失眠，中医称之为不寐。酸枣仁汤是东汉张仲景创制的名方，是治疗失眠的经典方剂，《金匮要略》记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。” 。

　　酸枣仁，又名枣仁、酸枣核，中医认为，酸枣仁性平味甘，归心、脾、肝、胆经，有宁心安神、养肝敛汗的功效。酸枣仁是中医常用的治失眠的要药，有养心安神，益阴敛汗的作用。不论生用还是熟用，都有催眠作用。

　　酸枣仁可治失眠，在营养学认为，酸枣仁有抑制中枢神经系统作用。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。另含酸枣皂甙，甙元为酸枣甙元， 还含多量维生素C。