新婚夫妻要注意的饮食搭配原则
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- 2012/3/14 来源:医网病友论坛
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医网摘要:结婚是人生的一件大事,也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的,此时此刻的新婚夫妇,青春炽热,情绪高涨,紧张而繁忙。
结婚是人生的一件大事,也是人生的一个重要转折。新婚生活是幸福甜蜜的,此时此刻的新婚夫妇,青春炽热,情绪高涨,紧张而繁忙。
由于婚后脑力和体力劳动较多,尤其是性生活的频繁,使体力和营养素的消耗都大大增加,所以新婚期间应注意科学合理调配饮食,及时补充所需的营养素,以补充身体需要,减轻疲劳症 状,不仅有利于夫妻双方的身心健康,使蜜月生活和谐愉快,而且对优生也将起到重要的作用。膳食调配应注意以下原则:
1、要注意热量和蛋白质的补充。
新婚期间热量和蛋白质的需要量增加,应在供给充足热量的前提下,日常 膳食中注意补充富含蛋白质的食品,如瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、鸡鸭、豆类及制品等。
及时补充蛋白质有 利于男子精液的生成,及提高精液质量,增加精子的质量和数量。同时妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失 血,为促进创面愈合,也应摄入充足的蛋白质,此外新婚期间增加蛋白质的供给量有利于双方体力的恢复和为 优生打好基础。
2、供给充足的维生素。
B族维生素参与蛋白质和脂肪的代谢,特别是维生素B6参与雌激素的代谢;维生 素E则有调整性腺功能的作用,并可增强精子的活力;维生素C也有调整性腺功能的作用,并可增强整体免疫力。 绿叶蔬菜、水果中含有丰富的维生素C,蜜月期间尽可能全面地选择这些食物。
3、保证无机盐及微量元素的供给。
由于中国的膳食结构和生活习惯所致。膳食中的钙、铁、锌、硒等元 素容易缺乏。所以,蜜月期间更应注意补充富含无机盐和微量元素的食物。钙的供给充足,有利于改善男子的 性功能。如缺钙,在多次性生活之后,丈夫可出现腰痛、手足抽搐现象;妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。
因此,每日膳食中应尽可能进食一定数量的豆类,如豆腐、豆浆及豆制品,牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也 含有丰富的钙。铁是制造红细胞的必需原料,缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的新婚夫妇常常会因紧张而频 繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛、头晕眼花、面色苍白、注意力不集中和记忆力减退。
严重贫血可影响性 生活和胎儿发育。新婚夫妇应多食含铁丰富的食物,以防贫血发生。锌是一种具有多功能的营养素,参与体内 80多种酶的活动,特别是与生殖系统的功能有密切关系,蜜月期间尤其需要补充,如果体内缺少锌,会使性欲低下,性交能力减退。
男性易发生睾丸萎缩,并能使精子数量下降,女性可出现性欲淡漠,如怀孕易导致胎儿 畸形。含锌最多的食物有牡蛎,每100克牡蛎含有近100毫克。其次为牛肉,每100克牛肉中含有4~8毫克,牛肝 3.8毫克,鸡肝2.4毫克,鸡蛋3.0毫克,花生米2.9毫克,猪肉2.7毫克。此外,磷、硫、铬、硒等元素也是精液 的组成成分,对激发精子活力也有特殊作用,也应注意从膳食中加以补充。
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本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120314/549779.html