跑步减肥 怎样才不长肌肉腿?

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  • 2012/2/3 来源:医网病友论坛
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医网摘要:选择跑步减肥这种减肥方法的人多半因为这种方式无需任何减肥工具、减肥产品之类的,随时随地都能瘦身,简单易行。一般来说,慢跑30分钟以上都能够达到有氧运动的标准

  跑步减肥需要注意的一些问题

  着装建议

  1、在你平时跑步短裤中再穿一条弹力短裤,这样可以避免擦伤。

  2、棉袜会导致水泡,最好买专门跑步用的袜子。

  3、女性不要舍不得买运动胸罩,虽然可能比你的鞋还贵,但是也是值得的。

  4、买一身看起来不错的跑步服装可以激励你跑步。

  5、在季末去买新鞋可以遇到商家降价处理上一季的鞋。

  团队

  6、加入当地的跑步俱乐部——可以咨询你当地的跑步商店的运动中心或者娱乐社区来找到。

  7、作比赛的志愿者——你可以碰到跑步者,可以联系到你的团队。

  礼节

  8、记得对你比赛中的志愿者(比如当你从救助中心拿了一杯水后)以及支持你的家人和朋友说一声“谢谢”。

  9、从心眼里分享其他跑步者、步行者以及骑车人的感受。

  10、习惯于在跑步和你爱人之间找到平衡,制定一个可以包含和体贴每个人的计划。

  11、不要轻易改变,这样只会让和你一起跑步的人感到懊悔。

  12、不要自顾着跑步和谈论跑步而忽视了你的家庭和朋友。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20120203/511040.html

责任编辑:sure

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