由于饮食的不均衡，许多人会出现个别维生素缺乏的状况。这时候，就需要补充维生素了。为了达到更好的效果，补充维生素的时候需要配合合理的饮食。但是，生活中一些习惯却在破坏维生素的吸收哦。马上和塞呋盾女性健康网一起来了解一下吧。

　　【吸烟严重破坏维生素C】

　　10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C，想补充回来?那你就得像只兔子一样使劲地吃掉500千克的莴笋才行，而且还必须生吃哦。快别再喷云吐雾了!

　　【不透明包装的鲜牛奶更健康】

　　透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。

　　【口服避孕药阻碍维生素吸收】

　　口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。

　　【苏打粉破坏维生素】

　　你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好?其实，这是因为加了食用苏打粉的缘故。口感虽好，可维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧!