我们逐步认识到不论是男人或是女人，肾脏的健康都对我们的身体健康有巨大的意义。补肾都是对我们身体健康至关重要的一件事。但是要如何保护肾脏的健康，不同的人却使用着不同的方法。比如说，有效的按摩方法，也可以强肾健身，我们来看看具体要怎样进行吧。

　　中医认为，肾的主要生理功能是藏精，主生长、发育、生殖和水液代谢。按摩法中的鸣天鼓、擦双耳、叩齿等式，具有益肾补脑、聪耳健齿的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、缩二阴等又有温阳补肾、益气活血的功效。

　　我十分喜欢一位专家介绍的自我按摩方法。这里，我将多年坚持的强肾按摩法介绍给大家，也希望能得到指导。

　　1、预备式：取坐位，两腿分开与肩同宽，双脚踏地，双手分别放在膝盖上。

　　2、鸣天鼓：两掌心贴住耳孔，食指用力弹风池穴。

　　3、洗双耳：用食指指尖插入两耳，向内旋转，突然拔出，重复36次

　　4、擦双耳：两手掌置于两耳后，用力向前擦双耳36次。

　　5、叩齿：上下牙齿相叩36次。

　　6、摩擦腰脊：双手掌放在肾俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以热为度。

　　7、叩腰脊：双手握拳，用拳眼叩击腰脊两侧36次。

　　8、摩脐：两手重叠，以脐为中心，逆、顺时针按摩各36圈。薄荷女人网.[{y5H?.{c

　　9、揉涌泉：用一手拇指按摩对侧足部涌泉穴1分钟，双手交替进行。

　　10、缩二阴：吸气时收缩前阴和肛门36次，呼气时放松。