问题一：垃圾食物是凶手

　　病友Ivy是个胖胖的姑娘，才21岁，体重130斤。她特别喜欢吃肉，尤其是烧烤火锅，还有肯德基等快餐食物。医生认为她的问题就出现在饮食习惯上面。——看看这组数据就知道了：每增加10公斤，乳腺癌的发生率提高20%，而60岁左右的女性体重每增加 10公斤，患乳腺癌的危险性将增加80%。肥胖女性患癌症的几率比正常体重女性多60%。

　　改变从以下3点做起：

　　1. 少喝甚至不喝咖啡：咖啡、可可、巧克力等含有大量的咖啡因，可促使乳腺增生，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。

　　2. 多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。

　　3. 多吃鱼类：鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用。

　　问题二：作息混乱病上身

　　Jesmie生病前是一家公司主管，因为要追业绩，经常加班加点地工作。总是凌晨才睡，9点还要准时赶到公司刷卡。为了形象和穿衣服便利，长期戴着有钢圈的胸罩，夜晚加班回家也常常忘了卸妆及脱内衣。——专家说，生活作息不正常、日夜颠倒，都会导致免疫力下降，提高罹患任何癌症的几率。例如台湾有数据研究发现空中小姐因作息不正常，加上处于高空可能接触到辐射，罹癌几率相对较高。

　　改变从以下3点做起：

　　1. 经常走出办公室，少坐多运动，并多晒太阳。

　　2. 日常尽量少穿带钢圈的胸罩，给乳腺“松松绑”。

　　3. 早睡早起，能不熬夜就不熬夜，尤其杜绝非工作原因的夜生活。

　　问题三：病由心生

　　小野在排除有家族遗传可能后，认为可能和自己性格及情绪调控能力差有关系。她自认经常容易闷闷不乐，情绪起伏比较大，而且容易自我压抑。虽然这不完全是引发乳腺癌的主因，但是依然可以追认为是一种可能。有时很疲惫很焦虑的时候，她会借助一些药物和保健品来给自己“充电提神”。——据调查，性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致癌症的重要因素。而大城市的年轻女性面临激烈的竞争压力，令自己的精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。与不良生活工作方式凑成双重压力，给身心尤其是乳房带来很大隐患。