夏季高温多雨的天气，人体内的湿气加重，加上经常呆在空调房中，平时不注意加强身体的锻炼，所以体内的湿气无法正常地排出，这时候头昏乏力、厌食腹胀、失眠等症状就会找上门，不少人还会因为这样而得皮肤病，那么该夏季该怎么排出身体的湿气呢？

　　我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”;水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。出现湿气重主要是下面的5个原因：

　　1.运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

　　对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

　　2.长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

　　对策：合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。

　　3.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。

　　对策：保证睡眠时间，每天增加点体力消耗会让你的睡眠质量更高。

　　4.肥甘油腻吃太多了。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。

　　对策：三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。

　　5.水喝得太多。可能表现为眼袋或腿肿，口渴还可能是心火。大量喝水增加肾脏负担，加重水肿。

　　对策：不渴不饮，喝水的时候要小口小杯，可以用蔬菜水果等补水。

　　此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。