我们说女人月经期间是最“软弱”的时候，月经期间不但抵抗力下降，就连心情也下降到冰点。严重的更会出现食欲差、腰酸背痛、疲劳等症状。尽管没有胃口，经期我们还是应补充一些营养，以免身体更差。在这个特殊时期，女性要更多的保护自己，所以经期保健对女性来说特别重要。下面小编推荐一些经期易食的食物，可根据自己的喜好选择性的补充营养。

　　1、可多吃些润肠通便的食物

　　月经期间容易出现大便干结不通，从而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便畅通。

　　2、多吃高纤维食物

　　高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。这类食物有：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　3、富含维生素B群的食物

　　在两餐之间选择性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

　　4、多吃含铁量高的食物

　　女人经期失血量总量一半为50~80毫升，而铁是组成血液中血红蛋白的重要元素，所以经期我们也会流失大量的铁元素，必须通过饮食营养来补充，比如多吃动物肝、心、肾、瘦肉、蛋黄等含铁较多的食物。