经期保健 还须掌握饮食禁忌
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- 2011/5/31 来源：医网病友论坛
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医网摘要：我们说女人月经期间是最“软弱”的时候，月经期间不但抵抗力下降，就连心情也下降到冰点。严重的更会出现食欲差、腰酸背痛、疲劳等症状。尽管没有胃口，经期我们还是应补充一些营养，以免身体更差。在这个特殊时期，女性要更多的保护自己，所以经期保健对女性来说特别重要。下面小编推荐一些经期易食的食物，可根据自己的喜好选择性的补充营养。
5、多吃补气补血暖胃的食物
女人经期，由于盆腔与胃肠道有充血现象，不少妇女都会有下腹坠胀、腰酸背痛，伸直还有消化不良、恶心呕吐、腹泻及便秘等胃肠道症状。多食用姜枣冲剂、红枣汤和生姜红糖汤等调治，可调节经期的胃肠不适。
6、多吃高纤质食物
如果你经量很多，那么对于这种大失血的情形，建议多吃一些菠菜、蜜枣、虹彩等高纤质食物，以利补血。
7、经期不能多喝饮料
饮料中含有大量的碘酸盐，它会与人体内的铁质发生化学反应，这样人体又将流失部分铁质，所以经期建议少喝饮料，以免缺铁而发生贫血。
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本文来源： http://lady.ewsos.com/a/20110531/367524.html
