经典丰胸运动推荐：

　　游泳：游泳对乳房的健美特别有帮助，尤其是蝶泳和自由式，最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，趁着夏季，赶紧实施你的丰胸计划吧。

　　扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，反复做数十次。

　　俯卧撑：俯卧床上，双臂撑起身体时收腹挺胸，然后屈肘下落，但身体不能贴床，反复做十余次。

　　40岁以上

　　胸部状况：此时的胸部开始有下垂危机，即使是胸部偏小的女性，也会面临下垂的威胁。

　　美胸策略：除了睡姿，采取按摩等方法外，可以多吃一些提升胸部弹性及丰满度的食物。

　　秘制食疗增加胸部弹性，让你“挺”起来

　　秘方1：海带猪蹄汤

　　材料：海带200g，熟猪蹄1只，花生150g，鲤鱼500g，姜、油、盐各少许

　　做法：用油、姜稍煎鲤鱼，然后在锅中加水并放入海带、熟猪蹄、花生及盐一同炖煮即可。每周吃两次。

　　秘方2：荔枝粥

　　材料：荔枝肉15颗，莲子、山药各150g，瘦肉250g，大米适量

　　做法：将上述材料洗净，一同煮粥。每周吃3次。

　　巧按摩胸部更丰挺

　　如果每天能坚持5分钟按摩，能让胸部变得更加丰满、挺拔。

　　按摩方法：以双手手指圈住整个胸部，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩，并在双乳间做8字形按摩。