发迹于台湾模特界、后活跃于大陆娱乐圈、依靠出色的身材出名、因《赤壁》而红的林志玲，近期在大陆新闻不断，吸引无数fans关注。上佳的身段与高雅的气质需要后天努力与锻炼，虽有无数女孩子艳羡其身材，却不知道其方法。说是因为其健康的生活规律和科学的运动习惯，不容怀疑，对于减肥，这两点很关键。

        于众女子而言，何以规律生活、何以运动习惯?资深体重管理咨询师给大家解析：如何养成科学健康的运动习惯。

　　1.找一个运动伙伴

　　如果能与和你一样有运动需求或爱好的人一起运动，运动就会可爱的多。不仅从她们那儿得到帮助，你还在帮助别人。在鼓励别人的同时，你也在鼓励自己。找一个志同道合的伙伴，是健身路上的重要推动力。

　　如果是夫妻两人一同运动，健康之外，你还会收获的更多。夫妻间的互相鼓励和督促，使健身习惯更容易形成，健身成为你们生活中重要的内容，更容易成功。

　　2.记录每天的进步

　　设定一些短期的、容易实现的目标，使进步触手可及，比如每天睡前20个跪卧撑、早上起床10分钟拉伸。并记录每天的进步，记录自己身体锻炼的情况，和每一个进步。

　　你可以在日历或笔记本或电脑上记下一系列短期目标的实现情况，这样你也就绘制了一幅自己的进步图。重要的是要坚持不懈、又规律地进行身体锻炼。我们每个人都有受挫折的时候。记录自己的成功可以提醒自己：你正在进行艰苦的努力，而且结果正在发生积极的变化。

　　力量训练的循序渐进

　　肌肉在力量训练中也有一个逐渐适应的过程。刚开始时，你或许只能卧推25公斤10次，慢慢地，这个重量和次数变得越来越轻松。这时锻炼效果肯定没有以前好。怎么办：