调节办法：多吃乳类食品，动物肝脏，鱼类和豆类。

　　问题六：指甲有白点易断裂

　　诊断：指甲上有白点，表示缺锌，指甲容易断裂，说明缺铁。而缺锌、缺铁往往同时出现。

　　调节办法：多吃菠菜、动物肝脏和猪、牛、羊肉，服用葡萄糖酸锌。

　　问题七：面部肌肤晦暗无光

　　诊断：作息时间无规律，常吃快餐、速食面等造成营养不均衡，面部肌肤显得晦暗无光。

　　调节办法：营养均衡是健康美丽的内在资源，也是承受工作重压的能源。高强度的工作，最直接体现在它的耗神上，作息无规律，会消耗人体大量的维生素和蛋白质，故每天这方面的补充应比常人多出20%以上，多补充对人体无任何副作用的食品，除富含各种营养成分(维生素、矿物质、蛋白质等)外，还应含有OPC(抗氧化成分)等。

　　问题八：面部干燥枯黄，局部皮肤表现为鳞状

　　诊断：日常工作匆忙，没能摄入足够的精华脂肪酸(EFA3)，而这种物质是靓丽肌肤不可或缺之物。

　　调节办法：抽一些时间，到市场上去买一些富含脂肪的鱼，如鳟鱼、鲱鱼等，并可多食不饱和植物油 (酱)和坚果，来补充精华脂肪酸的摄入。

　　问题九：下眼睑内侧墨灰白色

　　诊断：很可能与贫血有关。

　　调节办法：生活中应放弃“吃快餐省时”之观念，多吃绿色蔬菜、瘦肉、鱼及豆类食品，吃这些食品的同时喝些水果汁，效果会更好。

　　小编提示：

　　当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2-3类，互相搭配，则效果会更好。