● 蛋黄(红皮鸡蛋)：

         在中医眼中，蛋清和蛋黄有很大区别，蛋黄属于阴性;蛋清属于阳性。所以属于阴性的蛋黄具有较好的补充气血的作用，可以帮助我们入睡。

　　适用于：难以入睡、睡眠轻浅不实的症状。

　　● 百合：

        百合具有微微的甜味和略寒的属性，它能创造睡眠的体内环境，促使大量水液转化为我们身体可以利用的体液，从而补充精血，让体内的阴气增加，以震摄亢奋的阳气而产生睡意。

　　适用于：难以入睡、睡眠轻浅、醒后不觉解乏的症状。

　　● 藕、藕粉：

         藕味甘平，具有清热、养血、补肺、滋阴等多种作用，晚餐食用，有安神入睡的功效。

　　适用于：晨起不觉解乏、睡眠轻浅的症状。

　　温馨提示：

　　晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。