每一个女性，或多或少都有经历过痛经。每次月经来时，总是备受折磨。很多女性希望能有寻找一些有效的办法，能够缓解痛经症状。下面小编就为女性朋友们整理了些有效缓解痛经的小贴士，希望能够对痛经的你有所帮助。

　　贴心提示1：为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　贴心提示2：月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　贴心提示3：月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　贴心提示4：加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。