因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　经期补血甜品系列推荐

　　◆姜枣红糖水

　　【材料】干姜、大枣、红糖各30克。

　　【作法】将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。

　　【功效】具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。

　　◆山楂桂枝红糖汤

　　【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　【作法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。

　　【功效】具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　◆乌梅红糖饮

　　【材料】乌梅15克，红糖30克。

　　【作法】将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　【功效】具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。