◆黑木耳红枣饮

　　【材料】黑木耳30克，红枣20枚。

　　【作法】将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　【功效】具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　◆韭汁红糖饮

　　【材料】鲜韭菜300克，红糖100克。

　　【作法】将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

　　【功效】具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　◆月季花茶

　　【材料】夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　【功效】具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　◆姜汁薏苡仁粥

　　【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　【作法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　贴心提示：

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。