焦虑综合症之精力无法集中

　　案例代表：大海

　　大海平常的业余时间就是宅在宿舍里和同事一起打cs，这次大假更是让他玩的痛快，每天在家里对着电脑不出去走动，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。连续几天都没有吸收到新鲜的空气，憋闷在屋里，使得头昏脑涨，转眼假期就过去，上班期间精神迷离，很难进入到工作的状态，经常出错，挨了不少批。

　　症状易犯人群：网游族。

　　专家诊断：节后人的心理机体需要一段时间进行自然调节，一般需要两到三天的时间。对于有些不适应，大家也不用太在意。具体来讲，可能我们还是要强调，开始工作，不要把压力一下加得太满。心理学上叫“时间和压力的管理”，可以把事情（按照轻重缓急）分类，一点一点去做。

　　对症处方：

　　1.明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，培养兴趣，增强毅力，早睡早起，自我减压。

　　2.尽量利用白天工作，提高单位时间的工作效率，不要贪黑熬夜。因此，对生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。