忌腰带太硬：腰带材料通常宜用帆布和松紧带制作，不能太硬，这样，不会因腰带上下两缘嵌顿在腰部皮肤肌肉上而引起痛苦。有过腰伤或已习惯使用硬质皮革腰带的人，使用皮革腰带内层最好也用衬垫布圈，以保护腰部组织。

　　忌久用阔腰带：从事体力劳动，例如推拉重车、挑抬重物等，或进行气功、武术等锻炼时，可以使用一下阔腰带，可是完毕后，应及时将阔腰带取下，换用较窄而柔软一些的腰带。

　　忌单纯凭借阔腰带来护腰：平时要增强腰部锻炼，从根本上增强腰部功能。强体力劳动或猛烈运动前，应做好腰部准备活动，这样才能避免产生腰伤。

　　忌腰带过宽：采纳腰带的宽度应依据身材高矮而定。身材较高、腰部宽长的人，可采纳稍宽一点的腰带；身材较矮或通常女性，腰带忌采纳过宽的。选择的标准是腰带的宽度正好舒适地围满胸廓下缘的肋骨和骨盆上缘的髂骨之间的腰部为宜。

　　忌滥用阔腰带：平时劳动时，或许在天常生活中，都忌使用阔腰带。由于腰部骨骼、肌肉、韧带时常在阔腰带托助下，正常功能反而要减退，变得松弛，一旦除去阔腰带，腰部会显得脆弱无力。

　　忌把腰带勒得过紧：从事体力劳动的人，喜爱把腰带勒紧，认为这样干起活来有劲，有些青年人为了显示身段苗条，也喜爱勒紧腰带，这对身体健康是不利的。

　　身体虚弱的人勒紧腰带，腹腔中的血管就会受到挤压，使血液上下不能畅通。

　　健康人腰带勒得过紧，时间长了，紧挨肛门的那段肠子，会在排便时，推开肛门冲出来，这就是我们常说的脱肛症。

　　人的肛门四周血管非常丰富，大肠内又常积满粪便，血管受到挤压，淤血便会增长，假如再把腰带勒紧，压上加压，积血很多，血管膨胀得越来越厉害，肛门四周就会呈现大多数隆起的小红疙瘩，时间一久，便形成了痔疮。

　　此外，饭后松腰带也是大多数人的不良习惯。身体内的器官的正常位置主要靠腹腔内各种韧带来固定和腹内压来支持的，吃饱饭之后，胃肠变得充盈起来，此时忽然放松腰带，就会使腹内压降低。时间长了，就会使胃四周的韧带松弛变长，呈现胃部下垂、食欲降低、胃部不适、恶心和大便秘结等病症。