驱走“加班病”精力更充沛

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  • 2010/11/24 来源:医网病友论坛
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医网摘要:很多女人的体重就像股市一样飘忽不定,时起时落。这样一来,五脏永远无法在一个恒定的环境中正常工作,总是要随着体重的变化来“改变”工作强度,这样疲劳的临界值就会降低,让你总是觉得力不从心。

  很多女人的体重就像股市一样飘忽不定,时起时落。这样一来,五脏永远无法在一个恒定的环境中正常工作,总是要随着体重的变化来“改变”工作强度,这样疲劳的临界值就会降低,让你总是觉得力不从心。

  驱走“加班病”精力更充沛

  最近经常与加班“相伴”,毫无私人休息时间,神经时刻处在紧张状态,经常出现食欲不振、睡眠不足、无法集中精力的状况,甚至连免疫力都急速下降,这都是精力亏损的最重要信号。你总是在想:放长假时就可以好好调理身体了!但是繁重的工作总让长假变得遥遥无期……不如现在就跟我们一起在紧张的工作中略施小计,让精力充沛指数up up,在年末“职场通关大战”中时刻保持最佳状态!

  6个健康妙计 加班也要精力充沛

  1、分区睡眠法,15分钟精力满格

  分区睡眠法  你的睡眠时间总是不够,有时甚至只是闭目养神3小时,就又“奋不顾身”地坐到电脑前,奔忙在工作第一线?其实,你大可不必把睡眠时间都放在晚上,而是懂得随时随地为自己补觉。

  怎么做:根据日本的一项健康睡眠调查表明,人在午餐后、晚上7-8点时精力会出现下降状态,比较容易产生困倦感,此时不妨给自己时间小睡一会儿,睁开眼睛时就会感到浑身精力充沛。但需要注意的是,在这两个时间段的睡眠时间不宜过长,如果超过1个小时,不但大脑供血量不足,还会严重影响晚上的睡眠质量,15分钟刚刚好!

  2、接电话,请起立

  接电话请起立  座机、手机、网络电话……这是平日里白领女性在工作中无法缺少的沟通工具,忙碌时,电话铃声更是排山倒海般此起彼伏,而很多人接电话的习惯是坐姿、低头并紧贴话筒,这样一来对于腰椎和颈椎的影响自然不小。我们并不是让你就此丢掉电话,只是需要在姿势上稍作改变。

  怎么做:养成站着打电话的习惯。电话响起时,先别急着接听,而是缓缓站起身,伸一个懒腰。这样简单的动作,可以让你思维非常敏捷,更加顺畅地与他人交谈。最重要的是可以舒展一下筋骨,在深呼吸时让更多富含氧气的血液进入大脑,在接电话的过程中就可以将精力提升2倍。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20101124/330195.html
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责任编辑:碧碧

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