防跌倒

　　看比赛时还要注意防止跌倒摔伤，尤其是老年人更加要注意，因为骨质疏松在老年人中的发生率高，一跌倒就容易发生骨折，骨折之后如果需要长期卧床，又会增加肺部感染和褥疮发生的几率，这样就会导致乐极生悲。

　　在家看电视比赛2招

　　看比赛动起来

　　窝在沙发上，选个放松的姿势看比赛，一两个小时连动一下都不愿意，对于这类人群，于扬文建议：“跟着运动员动起来。”因为长时间保持一个姿势看比赛，会产生腰腿酸痛、眼睛疲劳等不适，男性甚至会影响前列腺。最好能随着比赛的节奏，跟运动员一起动起来。如，得分时就挥臂助威;失分时就跳一跳，发泄一下懊恼。还可采用盘腿坐的方式来增强下肢的血液循环;比赛间隙，或每隔40分钟就要站起来活动一下，做做各部位的拉伸，如转腰、扭脖子、压腿等。避免久坐，切勿憋尿、忍尿，有的人喜欢一大帮朋友边喝酒边看比赛，不知不觉就喝高了，一定要注量避免酗酒、少抽烟或吃刺激性的食品。

　　多眨眼

　　看比赛时要注意多眨眼，或滴人工泪液帮助保持角膜湿润;中场休息期间可用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度缓解视觉疲劳;保持房间空气清新，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，电视最好放在低于眼睛水平的位置;为减少眼睛疲劳，不要佩戴隐形眼镜看电视。

　　提醒

　　激情一刻提防心脑血管意外

　　不论是现场看比赛还是电视机前看，控制情绪，预防心脑血管意外事件都必须要注意。每逢赛事，总有人因为激动过度而发生心脑血管的意外事件。因此，于扬文建议：控制情绪，保持平和心态。有相关病史者，更应该减少看比赛的时间，尤其是对抗激烈的比赛，还要注意提前备好药品，最好看时有家人陪伴。

　　高血压、冠心病的患者即使看比赛，也要注意良好的作息。如感觉到头晕头痛、胸闷胸痛、气促等症状要注意及时停止观看，如果自行用药无法缓解症状，要及时到医院就诊。