最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

　　一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1。平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2。此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3。然后回复原来的平躺姿势。

　　4。再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5。然后回复原来平躺的姿势。

　　6。可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

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　　二、萧美人的呼拉圈法

　　1。摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2。每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3。吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4。做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5。多做利用腰力的运动; 如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!