6、 不要在海拔高的地方（超过6000英尺）运动。这会让胎儿无法获得足够的氧气。

　　7、 确保运动前、运动中和运动后喝大量的水。

　　8、 不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。

　　9、 如果感到不舒服，气短和劳累，休息一下，感觉好转再继续运动

　　你问我答

　　1、孕早期可以做家务和骑自行车吗？

　　不论是做家务还是运动，准妈妈都应该以轻松、缓慢的方式进行，激烈的运动要尽量避免，如跳跃、扭曲、快速旋转等。这个阶段应该注意不要骑自行车，骑自行车时腿部用力的动作过大，会引起流产。有些家务活，孕妇也不宜做，比如晾衣服。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，肚子要用很大的力气，长时间这样做也有可能会引起流产。

　　2、对所有孕妈妈来说运动都是安全的吗？

　　对于大多数没有妊娠相关疾病孕妈妈来说，运动是安全和颇有益处的。即使这样，孕期运动前和医生沟通一下，听取医生的建议很重要。如果有下面的疾病，怀孕期间最好不要运动：心脏疾病；肺脏疾病；肥胖；严重的糖尿病；甲状腺疾病；癫痫；孕中晚期持续出血；前妊娠的并发症；早产；妊娠高血压综合症。

　　余博士温馨提示：孕妇运动注意强度

　　一般来说，孕妇在运动时，脉搏不要超过140次／分，体温不要超过38℃，时间以30－40分钟为宜。运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整，找到适合自己孕期一系列的运动组合。孕妇千万不要从事过于剧烈的运动。运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。