自信穿上露背装 6个美背动作
微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2010/7/29 来源:精品购物指南
- 相关内容
医网摘要:许多朋友由于长年伏案下作,造成低头、含胸、前倾的姿态,即驼背现象。这种姿态不仅不美,而且还会引起腰背疼痛。这是因为背部肌肉缺乏锻炼,使背肌萎缩变弱,不能充分支持脊柱造成的。
二、俯身划船
动作:俯身,腿可直可屈,两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘,做划船动作。反复做10次。
作用:主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌,大、小菱形肌,大、小圆肌、棘下肌。
三、站姿挺胸
动作:提踵站立,两手体后叉握,手心向下,用力后引, 静止5-10秒钟。
要领:要用力挺胸,使肩肿内收。
作用:锻炼大、小菱形肌,斜方肌中、下部,大、小圆肌。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100729/24750.html