美味是减肥大忌

辛苦减肥不容易，不能太苛刻自己了，所以呢，发挥一下厨艺，做出美味，把仅有的那点食物经过无数次的加工，尽量做得好吃。

这可不好，全世界营养师公认的一个健康策略是：越新鲜越自然的食物越有利于减肥。食品在多次加工中，总免不了加入各种调味剂、油脂等等，这样会增加身体代谢的负担，产生更多的脂肪。所以，尽量保持食品原味并且在新鲜的时候吃。比如喝苹果汁自然没有啃苹果是好！因为后者可以摄入更多的纤维等物质，而且咀嚼也可以消耗热量。

　　运动减肥得看方式

运动能减肥，但并非所有运动都能 减肥。美体专家提醒你，只有“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。一般来说，有氧运动必须具备三个条件：一是运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供；二是运动时全身大多数的肌肉都参与；三是运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。比如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动都是“有氧运动”。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。天天几次百米冲刺，除了累得气喘吁吁外，没有什么减肥效果，运动减肥还得靠“有氧运动”。