身为女人我们似乎总摆脱不了各种疼痛的纠缠……月经痛、乳房痛、颈椎痛、偏头痛……我们生命中有着如此丰富的疼痛体验，难怪足以引起国际社会的重视，把疼痛从一种症状转而定义为“一类疾病。

标签职业病——颈椎痛

调查发现，10个职业女性中，就有6个人有过颈椎痛的体验。长期伏案工作的白领一族，最容易被颈椎病俘虏。颈椎病不单单是颈部区域的不适，还可能延伸至肩膀、乳房等区域，导致更大面积的疼痛。严重影响我们的生活质量。除了积极看医生，以下方法帮你应对颈椎病。

　　1、办公室上半身健康操：即使再忙碌，也要提醒自己每隔一两个小时活动活动肩颈肌肉。专家认为每个白领都需要上半身运动，可以在办公桌下放一只小哑铃，休息的时候活动一下手臂和肩膀。也可以下载一个小软件到电脑桌面，提醒自己每隔一个小时动一动脖子，例如用下巴写“凤”字10次左右，再继续工作。

2、做适合颈椎健康的运动：专家发现，游泳，尤其是蛙泳，是最有益颈椎健康的运动。长期伏案的职业女性平日里除了多做按摩SPA外，还应爱上游泳这项“主动运动”，放松身心的同时还能让我们的肩颈肌肉更有力，更好地支撑和保护好我们的颈椎。

3、拥有一个好枕头：我们每天至少有1/3时间是用来睡眠的，这个时段的颈部健康维护不能小视。正确的方法是把枕头摆在颈部正中，头部稍悬空，利用头颅的重量发挥对颈椎的牵引治疗作用。同时，枕头不宜过高或过低，以8～12厘米为宜。枕芯选用质地柔软、透气性好、富有弹性的材料，也可在枕芯内放一些中药或磁片，对预防、治疗颈椎病都有帮助。

　　久被忽略的产后外阴痛

大部分关于孕妇的疼痛治疗都集中在无痛分娩或剖腹产术后的止痛，却很少有人关注自然分娩产生的外阴部疼痛。实际上，超过90%经历过自然分娩的新妈妈都会体验到外阴疼痛。但自然分娩后的女性很少通过服用药物来帮助自己减轻疼痛，因为分娩后新妈妈还有哺乳任务。但其实，产后外阴痛的妇女，可采用非药物的方法改善疼痛问题。如温水坐浴、用冰袋冷敷等都可以有效止痛。

　　各有缘由乳房痛

有超过60%的成年女性体验过乳房疼痛问题。但是，一样的疼痛却因不同的原因所致。作为女人，我们应该了解的第一大私房痛非乳痛莫属。

1、经前：由于经前体内雌激素水平增高、乳腺间组织水肿引起的。大部分人的乳房疼痛会随着月经来潮有明显缓解，无须医疗干预。当然，也有可行的自然疗法，如月经前的几天里每天用毛巾热敷乳房，并进行轻柔按摩，这样可缓解乳房痛。

2、乳腺增生：乳腺增生是最常见的引起乳房疼痛的疾病，它是因内分泌功能紊乱，雄激素相对过多而形成的乳腺发育异常。其发病率占乳腺疾病的首位。除了遵从医嘱服中药、红光等方式治疗外，有乳腺增生的女性更需用天然材质、承托功能强的BRA来保护乳房，以减少痛感。

　　3、性后。做爱后的乳房疼痛与性生活时乳房生理变化有关。性欲低下或性生活不和谐者，因达不到性高潮或性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。由此，想拥有健康无痛的乳房，女人们需要高质量的性生活。

4、产后：产后3～7天，很多女性出现双乳胀痛的问题。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。最好的解决方法就是尽早开始哺乳，有硬结时可在哺乳前用热毛巾敷一敷并用手指按摩硬结。也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅，缓解疼痛。

5、人流后：这时的乳痛是由于妊娠突然中断体内激素水平急剧下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长而导致的。科学避孕是躲避这类乳痛的唯一选择。