吃香喝辣，当然容易长痘痘；但原来“不吃不喝”或“营养过剩”，也会让痘痘更“肆虐”。记者日前从广州后勤医院医学美肤中心了解到，不少战痘达人都明白要“科学饮食”，但原来也有不少认识误区。尤其是多数痘痘一族正处于青春发育期，是长身体的重要阶段，过于忌口不仅会影响生长发育，还易形成逆反心理。对此专家表示，美食和美丽并非鱼和熊掌不可兼得，关键是如何“科学”执行。

推荐饮食

“三多两忌”合理搭配才科学

目前有消息称，来自奥斯陆大学的Jon Anders Halvorsen与来自西藏拉萨和美国波士顿的研究者们一起对3775名青少年进行一项研究显示，对女孩子而言，出现痤疮与饮食中粗粮及新鲜蔬菜摄入不足有明显关联。

据广州后勤医院医学美肤中心资深医学美肤专家肖美玲介绍，从医学上来说，皮肤是人体内部健康的“晴雨表”。如果皮肤出现异常的症状，说明身体内部循环、新陈代谢出了问题，需要调整。

不过，肖美玲介绍，对于“科学饮食”本身不少爱美者存在认识误区，“比如有些人认为要忌口，于是严重偏食。殊不知营养缺乏，加上紧张和压力，反而会加重痤疮。”

至于如何进行调节饮食才“科学”，肖美玲表示，主要在于“三多两忌”。

　　治痘饮食“三多”

1.多吃含锌含钙食物，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝、牛奶等。

2.多吃维生素含量多的食品，如菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、豆油、坚果、木耳、猴头菇、绿叶蔬菜、鱼类等。

其中维生素A对肌肤有再生作用，维生素C能有效修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，平复暗疮，作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用说了。