不要再责怪上天对你身材的不公了。其实没有哪个窈窕淑女是不需要后天保养的，只是大家做的功课不同而已。来寻找一个属于你自己的捷径吧！

不用实行严格的节制饮食疗法也不需进行汗流浃背的身体锻炼，捷径只是需要你遵循身体的需求法则，并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持，一天，一周，一个月……身体回报给你的将是健康、美丽、充满活力的动人身姿。

咽口水是美颜小动作

《黄帝内经》中说：“脾为涎，肾为唾。”肾为先天之本，脾为后天之本，姐妹们没有想到吧，口水的来头竟然会这么大。口水也就是我们常说的唾液，是人体津液中重要的部分。唾液反映了人体内的精气是否充足，所以，口水的作用是非常重要的。

正因为口水有冲洗、润滑、止血、稀释、抗菌、消化等作用，所以古代就有“赤龙搅天池”这一说，李时珍把这种方法叫做“清水灌灵根”。

具体方法是舌头在口腔内不断搅动，等到口中唾液充盈时，分三次将口中的唾液咽下。这么一个小小的动作既能养生，又能养颜。

　　身体最爱的原始姿态

看过母体里婴孩照片的人们都知道，身体蜷缩就是我们的原生态动作。这就是我们所说的“天姿”。蹲姿可以让我们的身体放松，获得安全感。实验证明，进行蹲位训练不仅有利于健康长寿，还可以让女性变得更加美丽：蹲姿可以减少跑跳时乳房的晃动（减少乳房下垂的可能性。蹲姿还可借助大腿和腹部的挤压力，使下腹部和胃部的脂肪向双乳移位，并对双乳进行按摩，促进双乳的血液循环和淋巴回流，让双乳更丰满；蹲姿还可以紧实女性的盆底肌肉，让阴部更有弹性。

　　身体喜爱的小动作

其实只要我们用心去关注生活中的运动小细节，我们的身体和容颜将会从我们这份小细腻中受益良多。从今天开始，我们就可以在睡觉之前做一些小动作，只需要坚持5 分钟，就可以达到减脂的功效。一次屈膝操将消耗掉大约45 卡路里的热量，如果你能常年坚持下来的话，一年就能降低将近3公斤的体重。