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医网摘要:如果养花,你要浇水、修枝、施肥,让它生长得更好。对待身体也一样。我经常检查身体状况,脱下衣服站在镜子前,看看身体哪个部位看上去不够理想,或越来越糟了,然后通过运动去改变那个部位。

如果养花,你要浇水、修枝、施肥,让它生长得更好。对待身体也一样。我经常检查身体状况,脱下衣服站在镜子前,看看身体哪个部位看上去不够理想,或越来越糟了,然后通过运动去改变那个部位。

没有人会注意到的运动

除了晨练,我还会自然地把以下的运动穿插在一天当中。都不会用太多时间,也没有人会特别注意你在做运动。

  站着的时候

等车、排队、洗手或任何你站着的时候都可以做的运动:

强健胸部—将双臂抱在胸前,在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。尽可能地重复多次。你会感觉到胸的上部得到了锻炼。

提臀—从1数到10, 保持身体的上半部放松,沉肩。放松并尽可能重复多次。

肩部放松—双手相合,十指相扣,向外翻掌,往前伸展手臂与肩同高。伸直手臂,用力往前推,保持10秒,放松。手掌以同样的姿势,伸展双臂到脑后,用力往上伸。保持10秒,放松。手掌以同样的姿势,向下伸展手臂,用力往下压10秒,放松。

  坐着的时候

打电脑、坐车、有座位等候的时候都可以做的运动:

挺直端坐,提臀。如果你这个动作做得正确的话,你会感觉到自己坐得很高,做的时候要保持肩膀放松,保持姿势从1数到10。放松,并尽可能重复多次。

将右臂经胸前交错到左臂下,尽量使右手碰到左肩胛,就好像你在拥抱自己一样。放松肩膀。做数次深长而平缓的呼吸,随着每次呼吸而消除肩部的紧张。如果我生气了我就做这个动作—真的有效。


本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100601/23601.html
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责任编辑:lwx

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