健康减肥饮食法则瘦小腹
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- 2010/5/27 来源:腾讯女性论坛
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医网摘要:据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。
据说在美国已有无数人因为这些饮食法则,改变了身材。它们能让你尽可能地减少腹部堆积的脂肪,在6星期内,拥有平坦小腹。
法则1:将下列食物融合在每日菜单中
·坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;
·豆类或其它豆荚类食物;
·菠菜和其它绿色蔬菜;
·无脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麦片
·鸡蛋;
·火鸡肉或其它瘦肉;
·花生酱;
·橄榄油;
·全谷类面包,如小麦、燕麦等;
·富含蛋白质的食物;
·浆果类果实,如葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
补充说明:每餐至少包含所列食物中的2项以上。
法则2:一天吃6餐
节食减肥,容易出现的问题之一是,身体因为吸收不到足够的营养,以及强烈的饥饿感,令身体反而更加快速地囤积脂肪。因此,为了避免感到饥饿和营养不够,我们不妨将1天所需的热量,平均分散在6餐中。
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100527/23538.html