女性的10大养生细节
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- 2010/4/15 来源:瑞丽论坛
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医网摘要:随着年龄的增大,身体机能逐渐衰退,新陈代谢水平也逐渐降低。女人35岁时每天比25岁时少消耗300卡的热量。每10年我们的新陈代谢水平就会降低5%。
饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素,可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测,来研究纤维素在减肥过程中所起的作用,结果是:经常吃健康,未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量,未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收,而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加,也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加,从而使体内的脂肪堆积。
5分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会起到克制食欲的作用。每天需要做的仅仅是坐在地板上,闭上双眼,在完全放松的状态下有节奏地深呼吸5分钟。
餐前餐后多补充水分
本文来源: http://lady.ewsos.com/a/20100415/22879.html