导语：阳春三月，草长莺飞，您是否还在为身材肥胖、不便着装而烦恼？现在就给您推荐一套减肥方案。有网友按照这个减肥方法，成功地瘦了30斤哦。

网友“冰蝶”从去年冬天开始发胖，特别是过年期间又吃得很多。体重增加了25斤。眼看着天气越来越暖和了，满身的肉肉藏不住了，又该减肥了。这一次“冰蝶”想健康地减下来，一直在寻找健康又有效的减肥方法。可是什么样的减肥方法健康又有效呢？下面我们给您推荐一套减肥方案。“冰蝶”按照这个减肥方法，成功地瘦了30斤哦。

一、减肥前的一些准备工作

1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。

2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。

3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量，如果想减肥，一天摄入的热量不要超过1500千卡，但是为了健康也不要低于1200千卡。

4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。

5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

好啦，做好这些准备工作以后，你就可以开始减肥了。