小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸？下面的５个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。

 

每天至少喝８００ｍｌ水
 

１　、每天至少喝８００ｍｌ水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于８００ｍｌ清水，还可能为你带来计划之外的热量。

２　、每天至少吃３个水果和３两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

３　、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯２００ｍｌ左右的酒精饮料，热量便可达到１００千卡。

４　、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取１２００ｍｇ的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

５　、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

每天燃烧２５０千卡热量，相当于少吃了２５０千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于，促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操２０分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。