如果下面的这些现象在你身上出现，这说明你已处于慢性压力之下，每天抽时间放松放松，或仅仅是关掉电话：

１．　周末头痛

压力的突然袭击会引发偏头痛。工作日时保持睡眠充足，饮食均衡，以防止其他症状发生。

２．可怕的经痛

承受巨大压力的女性经痛的可能性比那些没有压力的人高两倍。研究认为，这可能是压力引发的激素不平衡造成的，可以通过锻炼来减轻疼痛和压力水平，因为锻炼可以缩减交感神经系统活动。

３．磨牙

下巴疼痛可能是磨牙的征兆，压力会使磨牙症更严重。向牙科医生求助。

４．奇怪的梦

梦通常会比现实积极向上，所以早晨醒来的时候你的心情会比昨晚睡的时候好。但是如果你处于压力之下，睡梦中经常醒来，这个过程就会被打断，从而发生一些不愉快的想象。良好的睡眠习惯就可以改变这种现象：每天７到８小时的睡眠时间，睡前避免咖啡因和酒精。

５．牙龈出血

研究发现，长期处于压力的人牙周病的患病率会更高，这是因为长期应激激素荷尔蒙的升高会削弱免疫系统，从而导致细菌侵入牙龈。如果你长时间的工作，并在办公桌前吃饭，在手边准备一个牙刷。经常锻炼，保持睡眠充足，为了你的牙齿健康。

６．　莫名的痤疮

压力会导致发炎，从而引发粉刺或痤疮。使用有褪死皮功效的洗面奶或防止黑头的保湿霜。如果这些还解决不了问题，向医生求助。

７．有吃甜食的嗜好

你突然想吃巧克力，也许这是压力的信号，和激素有关。

８．皮肤发痒

最近的一项研究发现，习惯性的发痒发生在压力大的人身上的机率会比一般人高两倍，因为焦虑和紧张可以引发皮肤深层的问题，如皮炎、湿疹和牛皮癣。

９．比平常更严重的过敏

研究发现，有压力的人过敏的机率更大，这是因为应激激素可以刺激免疫球蛋白的产生，从而引起过敏。

１０．　腹痛

焦虑和压力可以引起腹痛，并伴有头痛、背痛和失眠的症状。